Полезные привычки

«Полезные привычки».

Вот и начал прибавляться день. Весна все увереннее входит в нашу жизнь и, конечно, хочется наслаждаться жизнью в здравии. Мы хотим поделиться с вами полезными привычками, которые могут улучшить ваше здоровье и повысить устойчивость вашего организма к инфекционным, экологическим и эмоциональным нагрузкам.

Итак:

Привычка № 1 Медленное пробуждение.

Если вы привыкли просыпаться под звук будильника - пусть это будет звук пения птиц, леса, реки или музыки, которые вернут вас в наступивший день. Почувствуйте благодарность, что в вашей жизни наступает еще один новый весенний день.

Привычка № 2 Пробуждение тела.

Разотрите ладошки, еще лежа в постели, до ощущения тепла и положите их на закрытые глаза, подержите так пока чувствуете тепло. Так можно повторить 3 раза, чем сильнее тепло в ладонях, тем большей жизненной силой вы владеете.

 Тоже самое можно проделать, прикладывая ладошки к ушным раковинам.

А пробудить орган нашего дыхания и обоняния можно приложив к боковым поверхностям носа ладонный бугор 1ого пальца кисти, после того, как разотрете ладони до хорошего тепла.

Привычка № 3 Попить воды.

Сделайте несколько глотков воды комнатной температуры. Только проглотите ее медленно. Почувствуйте, как ваш организм наполняется влагой. Далее, очень полезно и приятно попить горячую (приятной для вас температуры) воду. Вы можете выпить 1 – 2 стакана в течении утра, до завтрака, пока делаете какие – то утром дела. Пейте по несколько глотков. Сразу 0,5 – 1 стакан выпивать залпом не стоит.

Очень полезно добавить в воду 1 – 2 дольки лимона или лайма и корня имбиря. Съесть 1 ч/л меда или несколько крупинок перги (кладезь ферментов, витаминов, минералов), 1 таблетку прополиса (универсальный природный антисептик).

Привычка № 4 Утренняя разминка.

Подберите себе любимый комплекс на 15 – 30 минут.  Если вы не можете выбрать для себя полезные и приятные упражнения, мы, Дом здоровья «Музыка Дао», можем помочь вам в этом. Расписание тренировок смотрите по ссылке http://musicadao.ru/klub_musica_dao/schedule.html

Привычка № 5 Омывание тела.

Утренний душ особенно полезен. Во время сна, наш организм использует кожу для выведения токсинов, поэтом утренний душ смоет все эти токсины с нашего тела.

В конце этой приятной утренней процедуры сделайте контрастное обливание. Если вы никогда этого не делали, начните таким образом: сначала ополосните тело комфортной для вас по температуре водой в течении нескольких секунд затем чуть убавьте горячую воду (не нужно сразу делать чувствительную разницу) и ополосните только ноги снизу-вверх, руки снизу-вверх и лицо! Затем опять сделайте воду приятной для вас температуры. Так нужно повторить 3 раза. С каждым днем вы можете увеличивать разницу температур, и вы не заметите, как вам станет нравиться совсем холодная вода в чередование с теплой. Главное, не спешите. Вы можете не менять разницу температур в течении нескольких дней. Пусть вам это доставляет удовольствие.

Привычка № 6 Вода - это жизнь. Это источник энергии. Это наше «электричество».

Пейте в течении дня чистую воду небольшими глотками (не более ¼ стакана в разовый прием) приятной для вас температуры (лучше теплую).

Рекомендовано: вес / 30 = суточный объем воды в литрах.

Хороший чай, ароматный свежесваренный кофе, морс из свежих или свежезамороженных ягод тоже полезны, но это уже дополнительный объем (это уже для организма ЕДА).

Привычка № 7 Ароматерапия.

Нас окружает очень разнообразный мир запахов. И некоторые из них могут нам помочь в профилактике вирусных инфекций. Самые доступные источники фитонцидов это – специи. Всем нам известно, что вирусы не любят запах чеснока, но к сожалению, использовать чеснок в обычной жизни не всегда получается и не всегда это безопасно для желудка. А вот такие специи как гвоздика, корица, кориандр, тмин, базилик, мускатный орех и т.д. можно использовать не только для приготовления вкусной еды, но и просто нюхать. Насыпьте себе в красивую баночку или в контейнер смесь специй и наслаждайтесь вдыханием этих ароматов. Вирусы будут облетать вас стороной. А чудесный домашний цветок, герань – это просто УЖАС для вируса герпеса. Растереть листик герани между пальцами и вдыхать этот аромат или залить кипятком и поставить на стол.

Кроме своих антисептических свойств, эти ароматы меняют настроение. Появляется ощущение уюта, спокойствия, ясности мышления, концентрации.

Вы можете сделать саше (плотный мешочек) с этими ароматами и для своего автомобиля.

«+» привычка почаще менять салонные фильтры в авто, 3 – 4 раза в год.

Привычка № 8 Правильно одеваться.

Весеннее солнышко светит, но еще мало греет, поэтому не спешите снимать головные уборы. В это время особенно быстро можно переохладить голову (уши, нос, горло). Особенно это касается автомобилистов, не ленитесь одевать шапочку или модную кепочку, или капюшон, когда идете к машине или из нее. Утром, когда вы выходите из дома. Согретые домашним теплом, машина еще холодная и от этой разницы температур ваш организм может вздрогнуть и заболеть. Берегите свое тело! Оно дает нам возможность ощущать эту жизнь.

Привычка № 9 Правильное питание.

Организуйте себе правильный завтрак, обед и ужин. Сейчас много везде информации, как и чем правильно питаться. Найдите себе свои варианты полезной, вкусной, красивой и главное безопасной еды.

         Привычка № 10 Редко посещать торгово-развлекательные центры.

Только по необходимости, с списком запланированных покупок, не более 2-3 часов. Не забывайте использовать ароматалисманы (баночки со специями) или аромамаслами с антисептическими свойствами (периодически вдыхая их ароматы во время посещения мест большого скопления людей).

Привычка № 11 Приятно заканчивать день.

Заканчивать день легким ужином, спокойными занятиями, и конечно же, теплым приятным душем.

          Привычка № 12 Прогулка на свежем воздухе.

Если появляется возможность (или лучше её найти, эту возможность) организуйте себе прогулки в лесопарковых зонах. Дышите хвойным воздухом, наслаждайтесь красотой нашей природы.

           Привычка № 13 Благодарить.

Поблагодарить день, за то, что в нем происходило. Засыпайте с Миром и Благостью в Душе. Желаем Вам здоровья. Живите с удовольствием, с пользой.

 

Если Вам понадобится более подробная консультация,

как улучшить адаптационные возможности вашего организма,

мы можем Вам помочь в этом.

С наилучшими пожеланиями, Дом здоровья «Музыка Дао»